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529回目

先週水曜以来の若干久々練。

調子こいて焼肉や焼鳥や廻る寿司やシュークリームなど食っていたら、全く体重が減っておらず焦り気味。
最終的にはギ無しで61.8キロくらいに持って行きたいのであるが、日曜日の晩の食前に測ったところ、何と65.5キロほどあった。
前日の食べ過ぎの影響があると思われるが、それでも明らかに危険水域にある。

慌ててその晩から「米抜き&おかずは豆腐or納豆+キムチのみ」の減量メニューに変更。
朝と昼は今のところ普通に食べている
が、これで1週間ほど様子を見て効果がイマイチであれば、朝と昼の米も減らすか無くすかせねばなるまい。

そんなことで練習もいつもよりカロリー消費すべく動いてみた。
無駄な動きも含めて、まぁまぁ動けたと思う。
ただ、スパーの回数を数え間違えて、5分×5本+T川先生との10分×1の35分で終わってしまった。
ノルマに1本足りず。
遅くまで居るやろうと思っていたW親父氏とデンタル8020Nさんもいつの間にか居なくなっていたため追加スパーもできず。
ただ、10分スパーの5分と次の5分の間隔が微妙に長かった気がするので、まぁほぼノルマどおりということにしておこう。

で、帰宅後計ると63.5キロ。
まずまずのところに来たが、水分補正が入っているので64キロくらいとしてあと2キロ少々。
W親父さんのレコーディングダイエットを見習って、このブログでの【今日の体重】を当面復活するとしよう。

【先週末の息子】
今年度から行っている市の保育所で、人生初の運動会を体験。
運動会そのものも楽しんだが、壁に貼ってあった息子の自画像らしき作品が中々よかった。

息子の後ろの紫の服着たのが作品
Hiromichi_20121013_01rev01

アップ
Hiromichi_20121013_02rev01
更にアップ
Hiromichi_20121013_03rev01
前田敦子もびっくりの集まり具合。

【今日の体重・体脂肪率】
63.5kg 14.4%

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